軽い不眠症と言うか

家庭の事情と病気がちで普通に働けずにいるけど、寝る時間が少しずつ夜にズレていき、気づけば真夜中3時過ぎとか終いには朝方まで起きてるようになってしまったら、ヤバいと思います。←自分のことで、午前中に宅急便が来て起こされた日にゃ、夕方まで寝てることあって・・。

突っ込むと朝方まで起きてると朝は日が昇ってきて明るくも暖かいから、更に目が覚めて眠りづらいでしょう。こうなると真夜中に寝れるときに寝て起きたら夜まで寝ないで、夜の10時くらいに眠たくなって寝てればその内に生活のリズム直ってきますから。

朝と昼ならまだしも、朝と夜が逆転は個人的に長年、経験してきて良いか悪いかで言えば悪いと思ってます。やっぱ朝に少なくとも午前中に起きて、何でも良いんで好きなことしててご飯を食べて夜になるって習慣の方がまともですので。

朝方まで起きてて夕方に起きるとか冬ならもう外が暗くなってるし、その内に自分が嫌になってくると思う。どうして自分は午前中も寝てるのか、夜に1人でTV観てネットしても飽きてきて、自分は駄目だなと落ち込んでくるものです。覇気が無くなるみたいな。

SNSで2回くらい若い女性か朝と夜が逆転して「もう、こんな生活 嫌だ・・・」と頑張って早めに寝て、午前中に起きれるようになって午後からアルバイトして生活を取り戻したってなくらいに。食生活さえ変わってくるから健康にも悪いし。

そんな悩みを抱えてても結局は自分で努力するしかなく、精神科に行って不眠症だとまた話が変わって来るけど、朝と夜の逆転で先生に相談するか心療内科で聴いてもらうのもありです。先程、言った徐々に朝が起きれるように頑張ってください。見守ってますので!?